Физическата активност е от ключово значение за здравето и добрия тонус, но тя оказва влияние не само върху мускулите и сърдечно-съдовата система, а и върху състоянието на кожата. Потта, натрупаните замърсявания и триенето на дрехите по време на тренировка могат да доведат до раздразнение, запушени пори и дори обриви, ако не се обърне достатъчно внимание на грижата за кожата след тренировка. Ето защо изграждането на правилна рутина след спорт е от съществено значение за поддържането на здрава, чиста и свежа кожа.

Първата и най-важна стъпка след физическо натоварване е почистването на кожата. Потта сама по себе си не е вредна – тя е естествен начин на тялото да се охлажда. Проблемът идва, когато тя се смеси с бактерии, себум и мръсотия, което може да доведе до раздразнение или акне, особено по гърба, гърдите и лицето. Затова не отлагайте душа – колкото по-бързо измиете тялото си след тренировка, толкова по-добре.

Използвайте нежен душ олио или гел, който да почисти кожата, без да я изсушава. Ако сте с по-чувствителна или склонна към раздразнения кожа, заложете на продукти без сулфати и аромати. За лицето изберете почистващ гел или мицеларна вода, която ще премахне потта и излишния себум от порите, без да нарушава естествения pH баланс.

След измиване идва ред на хидратацията. Тялото губи не само вода, но и електролити по време на физическо натоварване, затова е важно да компенсираме както вътрешно, чрез прием на достатъчно течности, така и външно – с подходящи продукти за овлажняване на кожата. Използвайте лек, но подхранващ лосион или крем, който ще помогне на кожата да се възстанови и ще предотврати усещането за сухота и опъване.

Лицето също има нужда от допълнителна грижа. След почистване нанесете серум или лек крем с хидратиращи съставки като хиалуронова киселина, пантенол или алое вера. Тези компоненти успокояват кожата и възстановяват загубената влага, като същевременно се справят с евентуалното зачервяване или усещане за парене.

Не забравяйте и за облеклото – носенето на плътни или синтетични дрехи, които не позволяват на кожата да диша, може да предизвика т.нар. „спортно акне“. Затова избирайте спортно облекло от дишащи и влагоотвеждащи материи, и го сменяйте веднага след тренировка. Също така е добре да перете редовно спортните дрехи, за да избегнете натрупването на бактерии.

Ако тренирате на открито, не пропускайте да нанесете слънцезащитен крем, особено ако кожата ви е изложена директно на слънце. Потта не отменя нуждата от защита – напротив, UV лъчите могат да причинят още повече щети на влажна и уязвима кожа.

Допълнителен бонус към грижата след тренировка е лек масаж с хидратиращо олио или балсам, който не само ще подхрани кожата, но и ще отпусне напрегнатите мускули. Това е чудесен завършек на всяка тренировка, който комбинира грижа за кожата с момент на релакс.

Грижата за кожата след тренировка не бива да бъде пренебрегвана. Тя е също толкова важна, колкото и самото физическо натоварване. С правилно почистване, хидратация и внимание към детайлите, можете да поддържате кожата си здрава, еластична и защитена, дори след най-интензивните тренировки. Тялото ви ще ви благодари не само с тонус, но и с красиво, сияещо излъчване. Вижте повече продукти за грижа за вашата кожа – колаген, ретинол и т.н.Не забравяйте да се погрижите и да използвате хубава натурална козметика за коса.